マタニティエクササイズ

“お産に向けた身体づくりはもちろん、産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しましょう。”
【レッスン日】
（水）11：00～12：15 / 大塚ひとみ
【対象】
妊娠16週以降であること、主治医より運動許可があること
体調に問題がなく、主治医のストップがなければ出産間際までお受けいただけます
 
快適な妊娠期を過ごし、スムーズな出産のために必要な体力や筋力、柔軟性を養います。
妊娠中の身体変化に伴う姿勢の乱れを改善し、マイナートラブル（腰痛や肩こりなど）を回避しましょう。身体の内側（インナー）へ目を向けることは、お腹の赤ちゃんの存在を確認し対話をすることでもあります。
通常のピラティスのエクササイズは仰向けが多いですが、妊娠さんは仰向けになれないので、それを、ボルスターなどを使ってやりやすくしたりします。
骨盤底のトレーニングや自発的な呼吸の練習、適度な筋力強化運動で、お産に向けた身体づくりと産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しています。
理想のお産スタイルは人それぞれですが、満足度の高い良いお産を目指してエクササイズを行いましょう。
 
※お子さん連れでもご参加いただけます。第2子、第3子を妊娠中のママもぜひご参加ください。
【お子さん連れで参加する場合の注意事項】
●お子さんは基本的に、保護者の方にみていただきます。
●ご参加にあたり、お子さんの感染症の可能性がある場合は、参加をお控えください。
●お子さんがスタジオ内を走り回ったり、おもちゃを投げたりしないよう、注意をしてください。
※はじめてレッスンに参加なさる方は、母子手帳をお持ちください。
※本レッスンは、（社）日本母子健康運動協会認定インストラクターがレッスンを担当しています。
（社）日本母子健康運動協会 / マムチルについて