4/27（月）より、SUGATA鎌倉店インストラクターによるオンラインレッスンをトライアル開催致します！

ミーティングアプリ「Zoom」を利用したオンラインレッスンです。

「プライベート感覚で受けられる、オンラインクラス」

• 一方通行ではないクラスのご提供
• 少人数制なので講師が皆さまの動きを細かくチェック
• オンラインでも呼吸を深め、正しい体をつかい方を学びましょう
• 1人ではなかなか運動出来ない方にもおすすめ

ぜひ、ご体験くださいませ！

【料金】

無料クラスご受講頂いた方も、有料クラスは初回¥1,100でお受けいただけます！

初回 ￥1,100

1レッスン受講　￥1,500

3レッスン受講　￥4,200

お支払は決済サービスSquare（スクエア）によるカード決済となります。

お申込み後にお送りするご請求書にてお支払頂きます。

【定員】

ヨガクラス　8名

ピラティスクラス　6名

【ご予約方法】

オンラインレッスンへのお申込みはSUGATA鎌倉店公式LINEアカウントより受付いたします。

　LINE検索で「@sugata」とご入力いただくか、

　https://lin.ee/BvrdkYsへのアクセスでも友だち登録へお進みいただけます。

　ご登録時アンケートにご協力ください。

【スケジュール＆レッスン紹介】

4/27(月)・5/4（月）　11;00～11;45　新宮由希子

「ビギナーズ ヨガ」

ファミリーでもご参加頂けるような、基本の内容です。

ヨガの呼吸は、肺の機能を高め、穏やかな元気を作るためにとても役に立ちます。

ゆったりしっかり動きながら、豊かな時間を過ごしましょう。

4/27(月)・5/4（月）　21;00～21;45　小林真梨恵

「おやすみ前のリフレッシュ&リラックスピラティス」

全身をくまなく使ったエクササイズで一日の疲れをしっかりリフレッシュ。深い呼吸を意識してリラックス。良い睡眠へと繋げていきましょう！

4/28(火)・5/5（火）　10;00～10;45　竹内亜矢子

「モーニング ピラティス」

朝の活動前にピラティスで美しい姿勢づくりからはじめませんか？

自分に必要な柔軟性や筋力を身につけ身体をリセット☆スッキリした身体とココロで1日をスタートさせましょう！

4/29(水)・5/6（水）　11;00～11;45　菊地ノブエ

「体幹ピラティス」

体幹を正しく意識して、様々なエクササイズを流れるように行います。

普段は意識しないようなインナーマッスルにアプローチ！

4/30（木)・5/7（木）　18;00～18;45　永原朱

「仕事終わりのリフレッシュヨガ」

今日の凝りや疲れは今日のうちに解消。

心と身体を調えて穏やかな夜を迎えましょう。

※あると良いもの…ヨガストラップ(タオル)、厚手のブランケット

5/1(金)　11;00～11;45　彩子

「コーディネーションピラティス」

コーディネーション能力とは身体の機能全体の調整力！

筋力、バランス、柔軟性、複雑な動きなどにチャレンジ出来る、

ピラティス中級者に向けたレベルアップクラスです。

5/2(土)　10;00～10;45　永原朱

「コアを調えるベーシックヨガ」

出歩けなくても、海に入れなくても、オンラインヨガで運動不足&ストレス解消。基本的なポーズの練習で軸を強化します。

※あると良いもの…ヨガストラップ(タオル)、ブロック

5/2(土)　11;00～11;45　菊地ノブエ

「ピラティス＆ストレッチ」

ベーシックなピラティス・エクササイズの合間にストレッチもたくさん取り入れて行きます。

終わった後は体の奥からポカポカ温まりますよ！

5/3(日)　10;00～10;45　新宮由希子

「ベーシック ヨガ」

身体の隅々まで意識を向け、力み過ぎはリリース、足りないところは強化、自分のバランスを取っていきましょう。

※ヨガブロックをお持ちの方は是非ご用意下さい。

5/3(日)　16;00～16;45　國岡あい

「サーファーズピラティス」

運動不足で硬くなりがちな脊柱の可動を高め、コアを意識しながら体幹を鍛えていきます。

レッスン後は海上がりのような爽快感を感じられるかも！

※レッスン前日の18時までにご予約が無い場合、レッスンは休講となりますのでご注意ください。

【注意事項】

※ご自宅のWi-Fi環境をご確認ください。視聴はi-Phoneでも可能ですが、タブレット端末やPCなどが画面が見やすくておススメです。

（音声が聞こえるかもチェックしていただけると良いと思います）

※充電が途中で切れないようにフルチャージ(又は近い状態)でご受講ください

※運動しやすい服装、水分、汗拭きタオルのご準備と、エクササイズができるスペースの確保をお願いします

※周りに壊れやすいもの、手や足があたってケガの恐れがあるものなどがないよう十分ご確認お願いいたします

※ヨガマットがご用意が難しい方は、厚手のブランケットや、ブロックマットの上で行うなどもおすすめです

※基本的に1画面1人での受講をお願いします

（お部屋を移動するご家族などが映り込むのは問題ありません）

※日曜日の「ビギナーズ ヨガ」のみ、ご家族など(複数人)でお受けいただくことができます

※クラスを録画するなど、私的流用がないようお願いします

※Wi-Fiの環境などで受講が出来なかった場合、返金ではなく振り替えとして、別のクラスをお受けいただきます