マタニティエクササイズ
“お産に向けた身体づくりはもちろん、産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しましょう”

【対象】

妊娠16週以降であること、主治医より運動許可があること
体調に問題がなく、主治医のストップがなければ出産間際までお受けいただけます

骨盤底のトレーニングや自発的な呼吸の練習、適度な筋力強化運動で、お産に向けた身体づくりと産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しています。

理想のお産スタイルは人それぞれですが、満足度の高い良いお産を目指してエクササイズを行いましょう。

◆妊娠中の身体変化に伴う姿勢の乱れを改善

◆マイナートラブル（腰痛や肩こりなど）を回避。

◆身体の内側（インナー）へ目を向け、ご自身の変化とお腹の赤ちゃんの様子を確認する。

※お子さん連れでもご参加いただけます。第2子、第3子を妊娠中のママもぜひご参加ください。
体験レッスン料金（マタニティエクササイズ）    2,200円
ご予約・お問合せ    Tel 0467-33-5253 info@sugata.co.jp

mama & baby ピラティス
“インナーマッスルを意識してエクササイズ！妊娠前よりも機能的に美しい身体づくりを目指しましょう。”

【対象】

mama・・・産後2ヶ月以上～1年未満、※主治医より運動の許可がある
baby・・・首がすわった～ハイハイ・タッチの頃まで

【ママの うれしい】

・妊娠/出産でダメージを受けた身体を、機能的に回復させます。
・インナーマッスルを意識してのエクササイズで、妊娠前よりも機能的に美しい身体づくりを目指します。
・産後気になる　骨盤ケア　を、自分の筋力を使って整えていきます。効果が維持しやすくなります。
【赤ちゃんの うれしい】
・ママから触れられること、その眼差しからも脳が刺激され、感覚・認知力がうまれます。タッチケアは発育にも様々な影響を与えてくれます。
・広い空間を目でみたり、コロコロ、ハイハイ、ヨチヨチ感覚を沢山使うのは、赤ちゃんにとっての新しい刺激！たくさん取り入れて遊ぶことができます。

感覚や遊びが発達を促すことに繋がる【タッチケア】って？？
人は触れられる事でオキシトシン(幸せ・愛情・信頼ホルモン・ストレス緩和ホルモン)が分泌されると言われています。 その為、タッチケアは赤ちゃんだけでなくママもほぐれるステキなツール！タッチを通じて知った感覚や遊びが、あかちゃんの発育を促すことにもつながります。
ぜーんぶOK！安心してご参加ください。

◆あかちゃんが泣いてしまう
◆レッスン中の授乳・おむつ替え
◆ピラティスがはじめて、出産後の外出、運動がはじめて
◆上のお子さん連れの参加（4歳以上~応相談）

体験レッスン料金（mama&babyピラティス）    2,200円
ご予約・お問合せ    Tel 0467-33-5253 info@sugata.co.jp

【担当インストラクター】
【大塚ひとみ 】（水）マタニティエクササイズ

自身の妊娠・出産を機に産前産後の女性へ向けたピラティス指導を始め、ベビーカーを使ったエクササイズ「バギーエクササイズ」プログラム開発するなど、アメリカ産科婦人科学会のエビデンスのもと、産前産後女性のためのオリジナルボディーワークメソッドを考案。
妊娠や出産を経験する女性が健康に楽しく子育てができる社会を目指し活動中。◆日本母子健康運動協会　代表理事

【竹内亜矢子 】（火）mama&babyピラティス

 ◯ママ、気軽にきてね
 ◯あかちゃんは泣いてもいいよ
 ◯楽しい、安心できる場所だよ　
 をモットーに赤ちゃんの発達を促すような触れ合い遊びなどを取り入れ、ママとあかちゃんの、心身の健やかな成長をサポート。医療が必要な子供のための小児タッチケア上級セラピスト