【青山店】“骨盤底筋&スクワット”に注目! 今身に付けるべき運動を3ヶ月で習得しましょう(全5回)

2019年02月19日

わたしたち大人の女性が「いまこそ」見直したい身体づくり。

輝き続ける女性にとって、上げたいのは「代謝」と「体温」。
それによって手に入れるのは「疲れにくい」「太りにくい」身体。

その為に・・・

本当に大事な「骨盤底筋」を働かせる意識。
やっぱり王道!奥が深い「スクワット」エクササイズ。

5回この2つをしっかり自分の身体で体感、実感し、
変化していく身体を楽しみながら、日常に上手に取り入れて、
いつまでも健康で美しい身体とともに、日々を楽しみましょう!

 

【おすすめいたします】
・運動が本当に久しぶり
・ぽっこりお腹を改善、ぺたんこお腹を継続したい
・骨盤底筋の「締める」「緩める」感覚が難しい
・産後のお腹周りがきになる。正しいエクササイズを知りたい
・尿漏れを改善したい
・骨盤内の血液循環、リンパの流れを向上させたい
・自宅でできる筋トレをしっかり習いたい

マンツーマン・全5回のセッションでは、
ピラティス専用の器具を使いながら、今のお身体の状態に合わせて、段階的にエクササイズをしていきます。

また、どうやっても使いづらかった筋肉を使いやすくする、
筋膜からのアプローチも取り入れます。

明日からのエクササイズが、より自分にフィットしたものへと変わります!

セッションの流れ
◆その回に行うエクササイズについての資料の説明
◆マット・リフォーマーピラティスエクササイズ
骨盤内血流アップトレーニング
日常生活に活かしやすい、身体の連動を意識したトレーニング
◆ホームワークの説明
・エクササイズの変化を確認する為、お写真や動画をレッスン中に撮影いたします。
(他への転用はいたしません)

オススメのレッスン参加」ペース
初回~3回目までは、運動の効果を実感するために、週に1回が理想です。
ただし、スケジュール調整が難しい場合はホームワークでカバー!レッスン参加毎にエクササイズフォームなどをしっかりチェックいたします。
毎日の中で取り入れやすい方法を一緒に探して、継続できるエクササイズをご提案します。

 

コース 「骨盤底筋&スクワットを極める」(全5回)
インストラクター 森本 純
予約日 毎週(金)9:45~13:30(最終受付) 
  ※コース中、金曜日以外での振替レッスンはご相談承ります。
参加費 35,000円 / 5回 ※1レッスン60分。(有効期間:初回レッスン日より3ヶ月)
*通常43,200円/5回
対象 スタジオ利用の有無関係なく、どなたでもご参加いただけます。(産後の方は2ヶ月~参加可。)
開催場所 SUGATA青山
お問合せ Tel 03-5414-1658、 aoyama@sugata.co.jp

お支払い方法:初回ご予約日に、店頭にてお支払いください。(クレジットカード利用可)

↓↓↓お申し込みフォーム、お申し込み内容欄に ■ご希望の日時をご記入ください。(第2候補まで)

※ご予約の変更・キャンセルについて
体調不良、遅刻等の理由を問わず、
ご予約日のキャンセル、日程変更をご希望の場合 前日17時までのご連絡・・・3,500円、
前日17時以降〜当日のご連絡・・・3,5000円 
の追加料金がかかります。あらかじめご了承ください。