10/29(土) ストレッチ・ピラティス&ベジランチ
- ワークショップ名：ストレッチ・ピラティス＆ベジランチ
- 開催日：2011年10月29日(土)10:30〜12:30
- インストラクター名：Nobue
今回はスタジオで用意しているツールを色々使いながら進めていきました。
●チビ・ボール
●ピラティス・リング
●セラバンド
これらのツールはチャレンジ要素になったり、サポート要素になったり、使い方次第でアレンジは色々、無限大に使うことが出来ます。
ちびボールを使ってます。
普段は使わない深層にある筋肉を意識して・・・と段々、みなさんの顔を真剣に(^-^)
たまにはこんな時間も大切ですよね。
こちらはセラバンドを使っています。
普段使わないところ→二の腕の裏側、脇の下、脇腹、背中、モモ裏、内モモ・・・
意外と表、外側は使っているのですが、その反対側は使い辛かったりしますよね。
そして、悲しいことに脂肪が付きやすい！特に女性はそうだったりしますよね。
これらの筋肉を意識するだけで、普段の生活が変わり、筋肉も変化してきます。
今までの運動経歴、経験、年齢、性別。バックグラウンドは違えど、いつスタートしても遅いということはありません。
「やってみようかな～」と思ったときがチャンス！
ぜひ、挑戦してみてください。
いつも当たり前になっていた不調や、自分で気になっていた部位が少しづつ変わっていくかもしれません。
気持ち良くお散歩できる、呼吸が心地良い、気持ちが穏やか。こんなことがナチュラルに出来るって実は幸せな事ですよね★
ご参加いただいた皆様、どうもありがとうございました。
この日のランチはYukaさんに作っていただきました♫
・大根のヒヨコ豆はさみ焼き
・蓮根ともちきびのきんぴら
・柿の白和え
・玄米ごはん
・えのきと油揚げの味噌汁
・ノブエ家の糠漬け
※最近、糠漬け生活をはじめました(^0^)
この日は大根の糠漬けをみなさんにお裾分けしました。
(text by nobue)
