• ワークショップ名：Raw Living Food 発酵レシピ「麹を使ったご飯に合うおかず」秋メニュー
• 開催日：2011年10月29日(土)10:00〜13:00
• 講師：横溝直美

【メニュー】
●秋のきのこの生いなり寿司
しめじとひじきのご飯を生お揚げで包み、特製とろりんソースでいただきます。
そして、お寿司にするご飯にもNaomi流の一工夫。
酵素＆発酵パワーでうま味も栄養もアップです。

●筑前煮風和え物
蒸した根菜を発酵調味料で和えるだけ。蒸したお野菜の自然な甘みが感じられるほっこりおかずです。
筑前煮風和え物の発酵調味料は・・もちろん塩麹＋αで、旨味UPの和え物ですよ～

●小豆練り葛のかぼちゃクリーム添え
かぼちゃの甘みを隠し味の塩麹が引き立てます。
身体の中から綺麗になって心も満たされるデザートです。ハロウィンにどうぞ‼

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●Raw Food (ローフード)って？

体内で消化や代謝の手助けをする酵素。あらゆる生の食べ物には酵素が含まれていますが、その酵素を生きた状態で取り入れる為に、酵素が死んでしまう48℃以上加熱せずに調理された食べ物のこと。
酵素たっぷりの食事をとることで、美肌や減量、慢性的な肩こりや疲労、体調不良などが改善されることが期待できます。

●では　Living Food(リビング　フード)は？

Living =生きている Food=食べ物。　Raw Food は生の食べ物を指しますが、生きている食べ物、ということで、生野菜や果物はもちろん、海草や海苔、塩、醤油や味噌などの発酵食品・・・と生きた酵母がつくりだすものも含みます。

※当日、ご希望の方には笹屋さんの無農薬5分搗き米麹１Kgを1,575円にて販売します。（農薬、化学肥料不使用の特別栽培米「おやじの米」使用）ご希望の方はご連絡ください。
※お子さんと一緒にご参加を希望される方はご相談ください。
※卵・乳製品・白砂糖は使用しません。

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■講師プロフィール
横溝直美/ローリビングフード、日本のソウルフード発酵食レシピ研究家(研究中)

ローフードマイスター１級
代官山ローヴィーガンレストラン・Manna でシェフを勤める。ローフードスプラウトレシピ本(キラジェンヌ刊行)に、レシピ提供。現在は湘南・鎌倉を中心に料理教室やＷＳを通して、発酵食とローリビングフードの素晴らしさを広めている。

家庭で楽しく簡単に！食で生きる楽しさを伝えたい。心に効くレシピをお伝えします。

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