ピラティスの要素を活かしたマタニティーエクササイズクラスです。

快適な妊娠期を過ごし、スムーズな出産のために必要な体力や筋力、柔軟性を養います。

妊娠中の身体変化に伴う姿勢の乱れを改善し、
マイナートラブル（腰痛や肩こりなど）を回避しましょう。
身体の内側（インナー）へ目を向けることは、お腹の赤ちゃんの存在を確認し対話をすることでもあります。

通常のピラティスのエクササイズは仰向けが多いですが
妊娠さんは仰向けになれないので、それを、ボルスターなどを使ってやりやすくしたりします。
骨盤底のトレーニングや自発的な呼吸の練習、
適度な筋力強化運動で、お産に向けた身体づくりと産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しています。

クラスでは、「陣痛の時、何ができるのか？」上手な息み方など出産にまつわる身体の使い方もアドバイスしています。(病院では教えてくれないかも？！)
イメジェリー(イメージトレーニング)で赤ちゃんとの繋がりを感じてみましょう。

「クラスで練習した骨盤の動き、分娩台の上で思い出してできました！」
「ピラティスの呼吸法を繰り返し陣痛を乗り切りました！」
「助産師さんに、息み方が上手だと誉められました。」
「マタニティークラスで習った動きを、産後の今も実践しています。」
「初産だけど、スピード安産でした！ピラティスやっていて本当に良かった！」

　・・・など、実際にクラスに参加してくださった方からご報告いただいています。
感想に個人差はありますが、すべて実際の声です。

理想のお産スタイルは人それぞれですが、
満足度の高い良いお産を目指してエクササイズを行いましょう。

ピラティスが初めて、という方でも安心してご参加いただける内容です。

もうすぐ迎える赤ちゃんとの出会いの時に向け、身も心も準備しませんか...？

前回開催のレポートはこちら●●

※ご参加する前に、あらかじめかかりつけの医師にピラティスをする旨をご相談ください。
安定期に入り、運動の許可がおりている方を対象とさせていただきます。

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【インストラクター・プロフィール】大塚　ひとみ

2004年、自身の妊娠・出産をきっかけに、産前産後の女性の身体について学びはじめる。
これまでに都内数ヶ所でマタニティーピラティス、産後のママピラティスを指導。
また、ママがより楽しく育児をしながら健康で美しくあるために、ベビーといっしょに出来ることとして、親子のタッチケアであるベビーマッサーや、ファーストサインのセラピスト資格を取得。

現在、婦人科の医師と共に、産前産後の効果的なエクササイズを考案中

●英国Pilates Institute faculty member(認定教育陣）●JEXER　ピラティス　テクニカルアドバイザー●Gravity group/ Pilates　マスタートレーナー●コリオスパイラル　マスタートレーナー
●yamuna body rolling インストラクター●yamuna foot fitness プラクティショナー
●Pilates Insutitute 産前産後のＰｉｌａｔｅｓ●ロイヤルセラピスト協会認定　ベビーマッサージセラピスト

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