ヨガ(グループレッスン)

◎ヨガとは

古代インド発祥の心身の修行法で、その語源は「つながる」や「結びつく」。ポーズ(アサナ)、呼吸、瞑想、ライフスタイルをバランスよく整えることにより、心を静めココロとカラダを調和のとれた状態へ導きます。
SUGATAのヨガクラスは豊富な指導経験を持ち、様々なスタイルのヨガを長年に渡り本格的に学び、自身もヨギ&ヨギーニとして向上心豊かで勉強熱心な講師陣によって提供されています。プロップス(ボルスター、ブロック、ベルト、アイピロー、ブランケット等)も整っているので、それぞれの体形や柔軟性に合わせた形で安全にクラス受講しながら、身体の機能や内面を総合的に整えていくヨガの豊かな恩恵を受け取る事が出来るでしょう。
初心者から上級者まで幅広く対応した、ヴァリエーション豊かで日々進化してゆけるようなクラス編制です。

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または TEL 0467-33-5253までお気軽にどうぞ◎

やさしいヨガ

初心者向けのビギナーズクラスよりもさらにやさしい内容のクラスです。
体力にそれほど自信がないけれど、ヨガをやってみたい。
身体が硬いので、徐々に慣らしていきたい。
過去の怪我等が不安。
ゆっくりとしたクラス進行の中で、自分のペースを大事にしながらヨガを続けていきたい。

・・・などなど、ヨガが全くの初めての方から、よりマイルドな内容を求めている方向けの、ビギナーズヨガよりも やさしいポーズが中心のクラスです。
年齢・性別は問いません。質問などもクラス中随時お受け致します。

担当インストラクター:菊池佑子 水13:30~15:00 & 土16:30~18:00

ビギナーズヨガ

ヨガ初心者のためのクラスです。
ヨガの基本的な呼吸の導入部分、立位、坐位、うつ伏せ位、仰向け位などの中から基本的なポーズを用い、上半身、下半身それぞれの役割と正しい使い方を学んでいきます。
身体の部位の名称、ヨガで使う用語なども併せてお伝えしていきます。
また、日常でもよりよい姿勢で過ごせるよう意識を高め、ヨガの良さを実感して頂けるよう、基本的な内容を繰り返し、ゆっくり丁寧に行います。

担当インストラクター:新宮由希子 日11:30~13:00

ベーシック・ヨガ

リラックスヨガやビギナーズヨガよりも、ポーズの数や応用が増えていきますが、基本となる呼吸法やポーズ(アーサナ)を毎回しっかりと練習していきます。定期的に継続していくことで、体力や柔軟性が少しづつ増していきます。

基本をしっかりと学ぶ事で、日常への応用力も養われていきます。

すべてのレベルの方にご参加頂けるクラスです。

また、身体の使い方はその都度お伝えしていきますので、初心者の方、体の硬い方でも安心してご参加いただけます。

担当インストラクター:新宮由希子 月10:00~11:30&木11:00~12:30

ベーシックヨガ(バイリンガルクラス)
Basic Yoga (Bilingual Class)

 

クラスは英語7割と日本語3割のバイリンガルで行われますので、外国人の方や英会話を楽しみながらヨガクラスを受けたい方にもオススメ。もちろん日本語しか話せない方でも安心してご参加頂けます。

This class will be led in two languages, 70 percent English and 30 percent Japanese.
So,it’s highly recommended for foreigners or people who would like to learn English or even Japanese.

最初にウォーミングアップをし、動きと呼吸を合わせていくよう集中力 を高めて行きます。一週間の余分な緊張を溶かしてしまいましょう。後半は徐々にリラックス 感を高め、シャバアサナではまた週末に向けての活力を充填しましょう。

Friday evening Vinyasa Flow Class: In this class, after a short warm up, we will maintain a steady flow between movement and breath in an attempt to melt away any tension you may have from your week. We will end with a cool down and savasana so that you will leave feeling relaxed and ready to start the weekend refreshed.

担当インストラクター:Ingrid  

水19:00~20:15 & 金18:30~19:45  

Wednesday19:00~20:15 & Fridays 18:30~19:45(75min’)

体幹(コア)ヨガ

 

体幹(胴体)の力を目覚めさせて軸を安させながら効率良く動ける身体に整えていくヨガです。
特に身体の深層にある筋肉(インナーマッスル)を目覚めさせながら、その本来の長さやしなやかさを取り戻すように骨の位置を調整していくので自己整体にもなり、又、使っていなかった所が目覚めるので潜在的な力が引き出されます。
動きの中で身体の正しい使い方を学ぶ事で、それを日常やスポーツにも活かす事ができます。
■サーフィンやマラソンなどスポーツのパフォーマンス向上に
■スポーツや日常で片側をより強く使う習慣がある方のバランス調整、メンテナンスに
■足腰を鍛えたい方、姿勢を良くしたい方、基礎体力をつけたい方に
■ポーズの基礎を押さえながらアドヴァンスポーズにもチャレンジしたい方に

体軸の安定は日本古来からある「道」(武道・華道・茶道・書道などの どう)の基礎であり要です。 体軸が安定する事で心が安定するからです。
ヨガも本来生き方のガイド、「道」です。
身体の軸を養い安定させ呼吸を整えていくと、心も強くなり安定していきます。 より自分らしいエネルギーに満ちた日々の為に、ヨガの智慧を活かしていきましょう。

担当インストラクター: 土13:00~14:30

エナジーフロー・ヨガ

ベーシックやビギナーズから、もう一歩踏み出した内容のクラスです。

ベーシックな内容から始め、応用のポーズや、アドヴァンスのポーズなども少しずつ加えながら、流れるように一つ一つの動きを繋いでいく、ヨガでの呼吸の仕方、身体の使い方に慣れて来た方のための、比較的運動量の多めなクラスです。

クラス内容は、参加者の方々の様子を見ながら進めていきますので、基本的にはどなたでもご参加頂けます。

もし過去の怪我や疾患等、ご心配な事がありましたら、担当インストラクターにお気軽にご相談下さい。個々の参加者の状態に合わせながら、負荷の少ないポーズをその都度ご提案致します。

担当インストラクター:新宮由希子 日9:30~11:00| 村上裕美 金9:30~11:00

 

アロマヨガ

エッセンシャルオイル(精油)の香りを漂わせながら行うクラスです。

クラスの初めに香りを嗅いで、イメージングの時間をもちます。
「たった今」に意識を合わることに、香りの力を借りてみましょう。
植物の香りに導かれて自然と深まる呼吸とともに、ベーシックなポーズを通して一日の疲れをリリースします。
一日活動していた意識を自分自身へと向け、明日への活力を養いましょう。

※精油は、季節や天候に合わせて選びます

担当インストラクター:からむしざわ ともみ  19:00~20:15

安眠へのフローヨガ

ヨガで大切な呼吸法を練習してから、身体をゆるめ、ゆったりと流動的なポーズ(アサナ)を行います。
初めての方でも安心してご参加頂けます。
生活の中に必要な”睡眠の質”の向上に必要なポイントをお伝えしながら、ご自身の日々の心身と向き合えるように導きます。
全てのレベルの方にご受講頂けるクラスです。
その日の身体や心の不安は、その都度お伺いしますので、安心してご参加下さい。

担当インストラクター:恵糸 木19:00~20:15

Raj Yoga

Raj YogaクラスではYoga Kuruntaを行ってゆきます。Yoga Kuruntaとは、ヨーガのベルト、壁または、柱、ブロックなどを用いヨーガのアーサナを学ぶことです。難しいアーサナもそれらを用いることにより容易に練習することができます。
ヨーガが初めての方、すでにヨーガの練習をしている方は自分に合ったアーサナのステップアップのため、ヨーガを教えている方たちも生徒が正しく身体を使えるよう指導する技術を学べる、どのレベルにおいても合うクラス内容です。

クラスでは次の5つに重点を置いて行います。

①必要に応じ各個人への正しいアーサナの修正。
②デモンストレーションや特別なポイントを教えることにより、そのポイントを知識として理解しながら動けるように導く。
③練習の問題点発見や毎日の生活の中でどのような練習を取り入れていくか。
④様々な身体の問題やストレスに対応させるポーズの修正法。
⑤アーサナをとる上で、個々に合わせたブランケットやボルスター、ブロック、ヨーガストラップなどの道具を用いた修正方法。

身体が硬い人も大歓迎です。
前屈するときに自分の足の指にタッチできない人や膝をまっすぐに伸ばせない人に適切な指導をした時、驚くような進歩があります。
すでに柔軟性を得ている方もあなたの現在の練習方法がもしかしたら間違っているかもしれません。そしてそれに気付かず同じ練習を繰り返していると怪我としてあなたを悩ますことになるかもしれません。
クラスでは各自にあったアーサナのやり方とプロップスを用いた適切な修正法を提案し、その方のゴールとフィットネスレベルに合ったクラスを行います。

担当インストラクター:Raj  15:30~17:00

 

ヨガ(プライベート)

 

ヨガは、近年実に様々な目的で行われ、学ぶ内容も広範囲で多岐に渡るものとなっています。
まずは、ご自身がヨガに何を望まれるのかを大まかにでもお伝え下さい。それぞれ得意な分野を持つ、ベテラン講師陣が担当させて頂きます。

  • 過去の怪我、疾患、痛み等があり、グループレッスンへの参加が少し躊躇される。
  • 最初は、マンツーマンで0から丁寧に教わりたい。
  • 苦手なアサナ(ヨガのポーズ)を克服したい。
  • 様々な呼吸法、瞑想法、特定のアサナ、マントラ、解剖学、哲学など、レギュラークラスでは深めにくい内容にも興味があり、学んでみたい。
  • 自身の身体の癖や弱い部分、左右差などの歪みをきちんと観てもらいながら改善方法を学び、日常にも生かしたい。
  • タイマッサージなどを用いた、リラクゼーション、セラピーに特化したクラスを希望したい。
  • 自分に合ったヨガの練習メニューを作って欲しい。(例:朝20分、夜30分の練習メニュー、腰痛、肩凝り、生理痛改善メニュー、など)
  • ヨガのTT(ティーチャーズトレーニング)を受講し、自身が指導するに際し、インストラクターとしてスキルアップするための実践的なティーチング、アジャストの仕方、クラス作りの秘訣などをベテラン講師から学びたい。
  • ご友人、ご家族、パートナーなど、セミプライベートでレッスンを受けたい、一緒にヨガを楽しみたい。パートナーヨガを教わりたい。
  • ヨガの様々なプロップスを使って、自宅でも自分のペースで安全にヨガが出来るよう、コツを学びたい。

など、様々なご要望にお応え致します。
時間も、60分、90分の選択が出来ますので、TEL0467-33-5253 まで、どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。