産前産後クラス(グループ/プライベート)

 

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※産前産後クラスは、要事前予約クラスです。
前日18時までにご予約が無い場合は休講となりますのでご注意ください。(当日のお問い合わせはお電話にてお願い致します。)

 

マタニティピラティス

快適な妊娠期を過ごし、スムーズな出産のために必要な体力や筋力、柔軟性を養います。

妊娠中の身体変化に伴う姿勢の乱れを改善し、マイナートラブル(腰痛や肩こりなど)を回避しましょう。身体の内側(インナー)へ目を向けることは、お腹の赤ちゃんの存在を確認し対話をすることでもあります。

通常のピラティスのエクササイズは仰向けが多いですが、妊娠さんは仰向けになれないので、それを、ボルスターなどを使ってやりやすくしたりします。

骨盤底のトレーニングや自発的な呼吸の練習、適度な筋力強化運動で、お産に向けた身体づくりと産後リカバリーの良い身体をづくりを目指しています。

理想のお産スタイルは人それぞれですが、満足度の高い良いお産を目指してエクササイズを行いましょう。

ピラティスが初めて、という方でも安心してご参加いただける内容です。

ご予約いただくにあたって・・・

妊娠16週以降であること
主治医より運動許可があること
スタジオで用意した同意書にサインをいただきます
<体調に問題がなく、主治医のストップがなければ出産間際までお受けいただけます>

担当インストラクター:大塚ひとみ 水11:00~12:15、服部りか金14:00~15:15 

 

mama & baby ピラティス

ピラティスの大切な要素である「インナーマッスルを効果的に使う」ことを意識して、産後の骨盤ケア、体の機能回復へと繋げましょう。

mamaが1人で行うもの、babyと一緒に行うもの・・・それぞれのストレッチやピラティスをご紹介します。

babyと一緒の時は、コミュニケーションを取りながら楽しく進めていきます。mamaのみの時は緩めたり、鍛えたり・・短時間集中!でカラダと向き合いましょう。

*育児に追われる忙しい生活の中でも、自分のカラダを見つめ直す時間を作る☆
*カラダを動かしてmamaもbabyもすっきり気分爽快♪
・・・というようなことを目標に、皆さんで楽しい時間を過ごしましょう。

「ウチの子はすぐ泣くから、皆と一緒だと迷惑じゃないかしら・・・」
「ピラティはス初めて・・・・でもやってみたい!!」
「とにかく身体が固くいんだけれど、大丈夫かしら?」

ご心配なく、お気軽にご参加ください。クラス終了後はティータイムがございます。(参加自由)

【持ち物】
赤ちゃんのお出かけセット、ミルク、赤ちゃんを寝かせるタオルケット、お気に入りオモチャ、水分、動きやすい服装

【対象】

  • mama・・・産後1ヶ月以上が経っていて、主治医からの運動許可がある
  • baby・・・首がすわった~ハイハイ・タッチまで

担当インストラクター:ayako 火13:30~14:45

ママヨガ plus キッズピラティス

『だんだん子供も大きくなって目が離せないけど身体動かしたい!』
『子供を連れて参加出来たら・・・』というママの為のクラス。

ママが1人で行うピラティスが中心ですが、手遊びや一緒に楽しむエクササイズがあり、親子でのコミュニケーションも大事にします。

毎日頑張るママの体をピラティスエクササイズでほぐして、カラダもココロも柔軟に、気持ちを落ち着かせてリフレッシュ!その心地良さは子供に伝わり、絆がさらに深まるでしょう。ピラティスが初めてでも身体が硬くても、大丈夫です!

【持ち物】
お子様のお出かけセット、お気に入りオモチャ、水分、親子とも動きやすい服装

【対象】

  • 歩き始めの頃から3歳ぐらいまで

【参加費】
ママ&キッズ:3,000円 or 回数券1回分、+こども1人:+500円、大人2人&子ども1人:5,000円

担当インストラクター:ayako 火11:00~12:00

マタニティピラティス(プライベート)

心地よく身体を動かすことで腰痛、肩こり、ストレス、不眠などマイナートラブルを軽減させることが期待出来ます。安産に向けての身体作りをゴールとせず、産後のケアについても考慮したセッションを提供します。
母子共に快適なマタニティライフを楽しみましょう。

マタニティーピラティスを指導可能な資格保持者がセッションを担当させていただきます。

ご予約いただくにあたって・・・

  • 妊娠16週以降であること
  • 主治医より運動許可があること
  • スタジオで用意した同意書にサインをいただきます

<体調に問題がなく、主治医のストップがなければ出産間際までお受けいただけます>

産後ピラティス(プライベート)

お産で疲れた体を癒しながら、その方の機能回復の状況に合わせたメニューを提供します。ただ骨盤を締めるだけでなく、インナーマッスルをより意識しながら丁寧に進めることで効果的に機能回復へと繋げていきます。目標は産前より機能的で美しい体作り。適度なストレッチとエクササイズは体だけでなく心のケアも期待出来ます。

産後ピラティスの指導可能な資格保持者がセッションを担当させていただきます。

ご予約いただくにあたって・・・

  • 産後1ヶ月以上経っていること
  • 主治医より運動許可があること
  • スタジオで用意した同意書にサインをいただきます