●毎週火曜日　11:00～12:00　「骨盤調整ストレッチ / nobue」
※3月18日（火）よりスタート

小さいバランスボールやセラバンド（ゴムバンド）などを使い、骨盤まわりを中心にストレッチしながら気持ちの良い体をつくって行きます。

ただ柔軟性を高めるだけでなく、コア（深層筋）を意識しながら行うことで鍛える要素もあります。ピラティスの動きも取り入れたりもします。

体の固い方、運動経験のない方などにもオススメ。

スッキリするだけでなく、血液の循環も良くなるのでポカポカになります。

●毎週金曜日　18:15～19:45　「ベーシックヨガ / 野村賢吾」

ヨガの基本的なポーズを練習していきます。
ヨガが初めての方もおすすめです。

Profile　野村賢吾
活発な幼少期は野球やサッカーなどをして過ごす。17歳の頃スケートボードに熱中し、サンフランシスコに留学してスケートボードに明け暮れる。ヒザの怪我を機にやむなくスケートボードから少し離れ、ルームメイトがヨガをしているのを初めて目にしてヨガに興味を持ち始め練習をスタートさせる。東京ヨガジャヤでフルタイムティチャーとして招かれる。
解剖学的知見からの緻密な練習方法と自由で創造性豊かなビンヤサヨガ（動きと呼吸の連動したスタイル）をベースに意識の変化の様相を表現した"動的瞑想"という独自のスタイルを提唱する。ストリートブランドLUZ e SOMBRAのアンバサダー。
ヨガで感じる頭の中の静けさを"音"で表現する『音YOGA』を鎌倉で主宰。
近年はヨガだけでなく、解剖生理学、東洋医学、鍼灸学まで見識を広げ、老若男女の五臓六腑に響きわたる楽しくて、気持ちいいヨガには定評がある。

■Baby & Me (産後ヨガ)　毎週火曜日　14:00～15:30　/ yuco

Baby&Me ～産後ヨガ～ハイハイ前のBabyと一緒に参加

出産を終えた身体と心のケアをしていきます。
産後の体型を整えると共に、育児による身体のコリ、疲れ、ストレスを取り除いていきます。身体を動かしながら、心を解放してリフレッシュしていきましょう♪他のお母さん達とのコミュニティの場でもあります♪ ヨガ初めての方でも、お気軽にご参加頂けます。
もちろん、リラックスしたいママお1人での参加もOK。

【持ち物】赤ちゃんのお出かけセット、ミルク、赤ちゃんを寝かせるタオルケット、お気に入りオモチャ、水分、動きやすい服装　

※産後６週間後、且つ主治医の承諾を得た方からご参加いただけます。

■マタニティヨガ 毎週金曜日 13:30～15:00　/　mami

妊婦さん１人１人が、女性が本来持っているパワーに気づき、赤ちゃんとの繋がりをより深いものにしていけるようにクラスを進めていきます。
ヨガが初心者の方でも安心して受けていただける内容になっております。
ゆったりとした呼吸とともに、リラックスしながら身体を動かしましょう。

安心感や喜びを感じ、妊娠という、この素晴らしい女性の変化を身をもって体験していきましょう!クラスを通して、ママ同士の柔らかく暖かいコミュニティがひろがります♪

クラス終了後には、お茶の時間を設けております。
妊娠・出産・育児についての情報交換の場にもなっています。
1人で抱え込まずに、みんなでシェアして安心した出産に備えましょう。

※妊娠○○週目からご参加下さい、という規定や、医師による診断書の提出は必要ありませんが、あらかじめかかりつけの医師にご相談のうえ、当日の体調をみながらご参加ください。