プレママ&パパ パートナーYoga + Lunch & マクロビ春Sweets

2009年04月16日

  • ワークショップ名:プレママ&パパ パートナーYoga + Lunch & マクロビ春Sweets
  • 開催日:2009年4月11日(土)10:00~12:30
  • インストラクター名:Aki & Nobue

足+足
こんにちは!AKIです。
今回の「プレママ&パパのパートナーヨガ」には、妊娠5ヶ月のママ2名と、妊娠7ヶ月のママ、妊娠9ヶ月のママと、それぞれのパパ、4組が参加して下さいました。
そのうち1組は、ピラティスのnobue先生ご夫妻です☆

さて、今回行うのは妊娠中でも安全に出来る、パートナーヨガ。

出産には身体の声を聞くことがとても大事になっていきます。
マタニティヨガを実践していくことによって身体の声に敏感になり、心が安定し、呼吸もコントロール出来るようになり、いざ出産の時に、落ち着いて臨むことが出来ます。
さらに、旦那さまと一緒にパートナーヨガをすることで、絆も深まり、相手にゆだねること、支え合うことも身体で学ぶことが出来るようになります。
前屈まず最初は、背中合わせになって呼吸を整え、次第に身体を動かしていきました。
パパの方がママより肩周りが固いので、腕の上げ下げもちょっと大変そうでした。
相手に体重をかけたり、かけられたり、互いに声を掛け合いながら行なってもらうようにしましたが、たま~に夫婦間の小競り合い(!?)が聞こえてきたりと、笑ってしまう場面もありましたね!

途中からは、マタニティジャケットも登場。
パパに順番に装着してもらいました。
7kgもある、お腹とおっぱいを着けたパパ達、ママの気持ち、ちょっと判ったかな?
外すのが名残惜しそうなパパもいました!(疑似お腹をスリスリ撫でてましたから!!)
お腹に何かあるって、意外と安心するものなのでしょうね。
持ち上げ
ママ&パパ、どんなポーズがお気に入りでしたか?

ポースは難しくなくていいのです。
ゆっくりと、お腹の赤ちゃんを思いながら、呼吸に合わせながら身体を伸ばして開いてあげて下さい。
自宅でも1ポーズでも良いので、今日行ったヨガの流れを描いたプリントを参考に、旦那さまと一緒に楽しんで、そして絆を深めて下さいね。

「体がスッキリした、ポカポカしてきた。」
「伸びて気持ちよかった。」
そんな声が聞けてとっても良かったです!
ママとパパがリラックスすれば、お腹の赤ちゃんも、とっても喜んでいますよ!!

参加の皆様、お会い出来てとても嬉しく思います。
私も一緒にお腹の赤ちゃんの親の気分にさせていただいちゃいました。
出産まで良い一日一日をお過ごし下さい。

そしてご出産されましたら、是非、赤ちゃんと一緒に遊びにいらして下さいね。
ありがとうございました。

namasute AKI





食事中さてさて、今回のランチは・・・

鵠沼にある「和・nico 」さんに”春の薬膳ランチ”を作って頂きました。
しかも妊婦さん用とパパさん用と中身が違うんです!
nicoさんからはおしながきと共に、このおかずはこんな作用があります・・・という説明を書いたものを頂きました。(ありがとうございます)

春野菜の美味しい苦みとヘルシーな魚介類にさっぱりした味付け。
相性抜群でとっても美味しく頂きました♪

【妊婦さん用】
・ブリの甘煮(クコの実、かたくりの花)
・菜の花、小松菜(ピーナッツ、クルミ和え)
・ほたるイカ、海老(ピーマン、ルッコラ、スプラウト、きくらげ、はと麦、ゆず)

妊婦の悩みである「むくみ」の排出作用のあるもの、精神的にリラックスする作用のあるものを取り入れてあります。
nico にこ
【パパさん用】
・本サワラの酒蒸し(トゥチソース)
・パスタと野菜(豆腐マヨネーズ、カレー風味、緑豆)
・黒ごま肉じゃが

精神的不安定になりやすい妊婦さんをサポートするためリラックス作用のあるもの。
そして普段、高カロリーになりやすいので低カロリー、高タンパクなメニューです。

ごはん→低農薬米あきたこまち、雑穀入り
香もの→春キャベツの酢の物
デザート→グレープフルーツ、キュウイ、イチゴ、プルーンのハチミツ和え





マクロビスゥイーツ
そして、aki先生によるお手製「マクロビ春sweets」
「いちごのタルト」と「よもぎクッキー」
見た目も春らしく、可愛らしいですよね。
食べてみると、、「これマクロビ!?」というくらい美味しい♪
男性からも大好評でした。
頂きながらマクロビについてお話を聞く事もできて勉強になりました。
妊婦さんにはぜひ取り入れて欲しいですね☆
もちろん、マクロビだからって食べ過ぎてはダメですよ(笑)
aki先生、ごちそうさまでした。

(text by nobue)