女性の為の美調整~lower body ~

2009年05月24日

  • ワークショップ名:女性の為の美調整~lower body ~
  • 開催日:2009年5月23日(土) 17:30~20:30
  • インストラクター名:Rolfer Yuki

初のワークショップとなる”女性のための美調整”ワークショップ。

まずは、自分のからだの状態チェックから。

・骨盤の傾き
・足の体重の乗り具合
・足首や膝の動き

などを、立位や動きの中で確認して、ワークショップ後の変化の目安にしていきます。

その後は

マッサージ、ロルフムーブメント、ストレッチ・・・・という
何とも内容盛りだくさんな贅沢なワークショップとなりました。

ここですよ〜マッサージは、もみもみするというよりは、ロルフィング特有の筋膜へのアプローチ。
誰でもお家で簡単にできるものをベースに実践!

“気持ちいい〜!”
“痛〜い!”

という声が響く中、足裏をはじめ、足のむくみに効果がある箇所へアプローチ。

二人でマッサージ
ちょうど偶数だったこともありペアでもマッサージ。

お友達同士であまりの気持ち良さに目がウトウトしてしまう人も・・・

マッサージ後、ウォーキングチェックしてみると、みなさんから “脚が軽〜い☆☆” の声。

そこからさらに、ロルフムーブメントでマッサージ効果を長続きするためにも、からだの使い方を見直します。

力を入れすぎなくても、からだを動かせるんだ!
・・・ということを、小さなエクササイズで確認。

“関節に空間ができた気がします!”

ロルフムーブメントでこんなことを感じた方もいましたね☆

そしてストレッチでは、ロルフムーブメントで利用したからだの使い方をベースに、縮みやすい箇所をストレッチ。
さらなる循環へとつなげていきます。

最後は呼吸で、自律神経のバランスを整えます。

最初にチェックした自分のからだのバランスを、最後に見つめ直していくと

・動きがスムーズになっていたり
・楽になっていたり
・足の張りが少なくなっていたり

より変化がわかりやすかったようです。

デコルテのラインをキレイにしたり、背中を出す季節の前ということで背中をキレイにしていく

・ロルフムーブメント・ストレッチ・エクササイズ

を入れて行こうと思います。

お楽しみに ^-^/

(text by Rolfer Yuki)
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今回のWSのテーマは、「女性の為の美」調整ということで、
女性に嬉しい効能があるメニューを、鵠沼にある 薬膳おばんざい&お惣菜 和【nico】さんにご用意いただきました。

■nico さんにいただいた資料より■

薬膳の基礎ともなる東洋医学より、陰陽五行説をとりいれたメニューをご用意してくださいました。五行説から色を見たときに、現代女性に不足しがちな「赤」と「黒」をメインに、女性に嬉しい効能があるメニューです。

*黒の食材は昔から「不老」をもたらし、若さを保つと言われています。
身体全体の老化と関係している腎の働きを促進する作用があるともされています。

*赤の食材は「心」にあたり、血液をつかさどります。血行を良くし、冷えや生理痛などを改善します。

nico さん お弁当2【メニュー】

・タコとグレープフルーツのルビーマリネ
・イカと空豆の紅花炒め
・新玉ねぎ・春かぶと、木耳の酢醤油マリネ
・香もの
・黒米入りごはん

タコのたんぱく質とフルーツのビタミンCを一緒にとると、コラーゲンの生産を高めてくれるので
お肌がぷりぷりになるそうです。
みなさんにそのことをお伝えすると、すかさず「おぉ~~♪」と声が上がりました!
マリネというと、家庭ではお酢を使うことが多いかと思いますが、
グレープフルーツの爽やかな酸味を使う、というのはいいアイディアをいただきました。
果物の甘みも加わるので、甘みで砂糖を使うことが控えられるかもしれませんね。

紅花炒めのイカがとっても柔らかく、Rolfer Yuki さんはこのおかずがお気に入りだったようです。

ちなみに私のお気に入りは、しゃきしゃきの新玉ねぎがたっぷり入った酢醤油マリネでした。
どれもゴハンとの相性がばっちりで、
お腹一杯おいしく、そしてキレイになれる要素たっぷりの、夜ゴハンでした。

いただいたミントティーもとってもおいしかったです。
ミントティーが苦手・・・という方も、「美味しい!」とおっしゃってました。

nico さん、ありがとうございました☆☆

(text by toshie)