やさしいストレッチ&ウォーキング (ランチ付き)

2009年07月15日

  • ワークショップ名:やさしいストレッチ&ウォーキング(ランチ付き)
  • 開催日:2009年7月11日(土) 9:30~12:30
  • インストラクター名:Rolfer Yuki

今回の皆さんは、すでに何回かロルフィングWSに参加された方ばかり!!
そして少人数だったこともあり、それぞれの方の質問などに答えながら
ちょっぴり深いお話もしていきました。

からだのあり方や動き方が、心の状態に左右されていることは、多いにあります。

何を感じて動いているのか。
何かを考えて動いているのか。

ウォーキングなんていう、何の変哲もない動きですが、実はいろいろな要素がそこにはあるんですね☆

颯爽とした姿勢、長い脚で気持ちよくウォーキングするために、いくつかのポイントを押さえましょう。

ロルフムーブメントでからだをゆるめたら、
ストレッチでからだをつながりの中で伸ばします!
う~~~ん、気持ち良い♪

ゆるめる&のばす
ロルファーユキ流ストレッチをしただけで、歩く時に足が出やすくなった方も ^-^/

歩きながら自分の体重の乗り方や、足の動き方を感じてみたり
普段、なかなか意識を向けない部分へも意識を向けていきました。


サポート ↑細かい動きをしっかりサポートします。

つながりを感じるロルフムーブメントのエクササイズでは、歩く時の骨盤の動きと脚・足の動きの連動を強化!
ここが、今回のサブテーマ ”骨盤から脚を引き出す” につながった部分です。

ワークショップのはじめには、おしりが揺れていたり、体重が左右均等に乗りにくかった方も
ロルフムーブメントのエクササイズやストレッチを通して、バランスがとれるようになっていきました。

ウォーキング
お天気も良かったので、海まで散歩。

日傘をお持ちの方がいらっしゃったので、持つ時のポイントをアドバイス。
ほんの少し意識を向けるだけで、見た目にキレイにカラダにもやさしく持てるんですよ。

“いつも、必要以上に急いで歩いていたのかもしれないなぁ~!”

“自然に足が前に出ます!”

などなど、自然の中を歩きながらたくさんの発見。

本当に、参加者のみなさん、ありがとうございました!

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こふく ゴハン 0711今回もお弁当は浄明寺にある 『こふく』 さん。

本当にいつも彩りも種類も豊富で、一口ずついろいろ食べたい人にはたまりませんっ!!

今回はイチゴの餡(と思われる)おもち入り!一口デザートに幸せを感じます。
海まで歩いた後のお弁当。みなさん、あっという間に召し上がっていました!

(text by Rolfer Yuki)