9/17(土)ストレッチ・ピラティス&ベジランチ

2011年09月18日

雨・・・という予報だったのに、晴天に恵まれた本日。
ワークショップの日だったので良かったです♫

いつもクラスの前に皆さんの体調などをお聞きするのですが、今日は「腰が・・・」という方が数名。
ピラティスがはじめて~という方もいらっしゃったので、様子を見ながらのスタート。
でも、ストレッチを十分に入れながらのピラティスであれば、みなさん痛みを感じることなくスムーズに出来るようなので段階を入れながら進行して行きました。

今日はいつもより、更に背面(背筋)を意識しました。
骨盤周辺、背骨を支える筋肉、肩甲骨周り、、動きは地味ですが、ジワァ~と効きます。
ピラティスは決して腹筋運動だけではありません。
骨や内臓を支える深層筋を意識して、使っていきます。

そして、お待ちかねのランチタイム!
本日は「なみへい」さんに特製ベジ弁当を作っていただきました。

【メニュー】
*タイ フレッシュハーブのトムヤム大豆から揚げ
*ひき割りひよこ豆&赤レンズ豆と野菜のクートゥー
(南インド風ベジタリアンココナッツシチュー)
*青パパイヤのサラダ
*ナスとひよこ豆の箸休め
*玄米ごはん
*カジャルハルワ(にんじんのカルダモン風味デザート)

※調味料などに牛乳・魚のエキスを一部使用しております。

青パパイヤのサラダに豆カレー、大豆たんぱくの揚げ物にも甘辛くてレモングラスの効いたソースが掛かっていて美味しかったです。
(決まり次第お知らせする・・・と言っていたのに、告知をせずにいて失礼しました!)

デザートはSUGATAの大人気デーツ、生クルミ、生カシューナッツ&フルーツティーをご用意しました。

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本日ご参加いただいた方より(腰に違和感、痛みがあった)嬉しいメールが届いたので、ご紹介させていただきます。

「今日のワークショップ、この腰ではと思い数日前までキャンセルしようか迷っていたところだったんですが、出来る動きだけやってみようということで参加して、良かったです。今も腰は無事で、なんと、腰が床についています。背筋使った効果が!ちょっとビックリしたので報告しちゃいました。」

きっと、痛みがあったところが強張って硬直していたところが緩く伸びたのでしょうね★
ピラティスは理学療法ではないので治療するのとは違いますが、こうして良い方へと向かってくれている報告を聞くと1つのキッカケになれたのかなぁと嬉しく思います。
あ、あと・・・この方はピラティス歴が長いので「これ以上やったら痛めるな」「これくらいの強度だったら大丈夫」といった加減が分かっていてのご参加です。
初心者の方が腰痛にはピラティス!と言って、痛みを耐えながらやっても良い結果は望めませんのでご注意を。。

他にも参加の方より

・ガチガチだった体がほぐれた!
・気分がスッキリした!
・楽しく体を動かせた!
・疲れがとれた!
・体が軽くなった!

などなど、有難いご感想をたくさんいただきました。

さて、来月の「ストレッチ・ピラティス&ベジランチ」(by ノブエ)は・・・

10月29日(土)
10;30~12;15
¥4,000(ランチ込)
定員;10名

となっております。
只今、予約承っております。
どうぞよろしくお願いします★