11/19(土)ストレッチ・ピラティス&ベジランチ

2011年11月20日

  • ワークショップ名:ストレッチ・ピラティス&ベジランチ
  • 開催日:2011年11月19日(土)10:30〜12:30
  • インストラクター名:Nobue

今日は1日中、凄い雨でしたね。
台風のような強風、大雨・・・でしたが、ご予約いただいた皆様には全員お越しいただき、ありがとうございました。

ピラティスを始める前に生徒さんのお話しを伺っていると、どうやら皆様、肩こりと運動不足を感じていらっしゃる様子。
・・という事で、それらのお悩みを解消すべく、肩甲骨周りと有酸素的な動きを取り入れながら進行していきました。

途中「地味にキツイ~!」なんて声もあがりましたが!しっかり頑張っていただきました(^-^)

最後はご自身で体が「柔らかくなった」「温まった」「肩周りがラク」など感じていただけて、嬉しかったです。

そして、お待ちかね、ランチ・タイム★今日もユカさんに作っていただきました。とっても美味しかったです。

11月ノブエさんWSランチ01

言われなければ、から揚げと玉子焼きだよね~なんて、盛り上がりながらいただきました。
やっぱりベジご飯の食後は胃のもたれ感が全然違います。
何と言っても「軽い!」これって、重要ポイント。
消化するのにもそれだけ、軽く済んでいるはず。
エクササイズした後のお食事にはこんなご飯が良いと思います♫

【本日のメニュー】
・大豆タンパクと根菜のから揚げ
・ひよこ豆、ひじき、水菜のサラダ
・ノンエッグの玉子焼き
・玄米ごはん
・玉ねぎとなめこの自家製味噌汁
・ノブエ家の糠漬け

我が家の糠漬けもご好評をいただき、良かったです。今回は鎌倉産のカブを漬けましたよ。次回はなんの野菜が美味しいかなぁ。また、持参しますね!

(text by nobue)