5/26(水)ビーチウォーク・ピラティス&ベジランチ

2012年05月29日

  • ワークショップ名:ビーチウォーク・ピラティス&ベジランチ
  • 開催日:2012年5月26日(水)10:30~12:30
  • 講師:Nobue

良すぎるくらいの晴天でウォーキング日和!な天気でした。

まずはウォーミングアップを兼ねてのストレッチ&ピラティス。
歩くときのピッチに合わせた少し早めのテンポで軽快に進めました。

5月ノブエWS

そして、歩くときのポイントを確認。

引き上げた姿勢の保ち方
どこから脚を動かすのか
脚の伸ばし方
腕の振り方

などを今回は意識して頂きました。
モチロン呼吸も重要ですが、まずはリズミカルに気持ち良く歩く方を優先。

コア(体幹)を使って手足を動かすのはピラティスでもウォーキングでも一緒。
手足が上手くコントロール出来ると、伸び感があり自然とフォームも美しくなります。

「弓矢の矢を引いて放つような感じ」

そんな歩き方を目指します☆

ウォーキングはSUGATAから材木座海岸へ出て、海辺を通ってグルッと周り帰ってくるという35分のコース。
後半、ちょっと疲れ気味(^-^;)な皆様でしたが、がんばってました♫

そして、ウォーキング後はクールダウン兼ねてのストレッチ&ピラティス。

使いっぱなし~にならないように、アフターケアもしっかりすることで、筋肉疲労や変なコリを残しません。
しなやかな筋肉を作るときのお約束!です。

そして、そして・・・お待ちかねのランチタ~イムo(^▽^)o
山登さんのベジカレーです。

5月ピラティス山登ランチ
・ごろごろ夏野菜のココナッツマサラ
・ヒヨコ豆のカレー
・キャベツのアチャール
・きゅうりとトマトのライタ
・ターメリックライス

これに、写真がありませんがstaffトシちゃんが作ってくれた「ローズヒップ・ゼリー」のデザートがありました。

カレーもゼリーもとっても美味しかったです!がんばった後のご褒美みたいでしたp(^-^)q
山登さん、トシちゃん、ありがとう♡

次回も同じテーマ「ビーチウォーク・ピラティス&ベジランチ」
7月7日(土)10:30~12:30 で開催します。

(text by Nobue)