6/23(土)ロルフィングでヒップメイク&骨盤ケア

2012年06月25日

今回のヒップメイクと骨盤ケアのワークショップは超少人数!での贅沢な時間となりました。

取り上げたテーマは・・・

●ヒップアップのエクササイズで、おしりをさらに硬くしてしまう方が多いので、より効果的なエクササイズをするためのコツをお伝えすること と、

●特別なエクササイズをしなくても、日常の動きからヒップアップにつなげていけるようにすること 、でした。

「おしりが丸くなる人とぺたんこになる人がいるのはなぜ?」
「脚とおしりの分け目がない気が」

などの、みなさんがワークショップに参加してくださった理由をうかがって、身体の構造についての説明や実際の動きでお答えしていきました。

それにはまず、ゆるめる感覚から。
テニスボールを使ったり、イメージを使ったりしながらゆるめていき、片足が終わって立ってみると・・・それだけでもスッキリ感が感じられたりするのです。

そしてそこから、実はあまり気付かれていない、おしりの筋肉の場所と、おしりと脚のつながり方やなぜ垂れてしまうかを絵を見ながらお話。

「そんな風におしりの筋肉が!」
「おしりと脚ってそうやってつながっていたんだ!」

…とみなさん、驚きつつも知ったことによって、おしりや脚のイメージが変わられたようです。

しっかりしたイメージを持てることは、エクササイズをより効果的にしてくれますからね♪

その後はピラティスの動きを利用しながらエクササイズ!
一人一人、つい間違って使ってしまう癖を見つけて修正するコツをお伝えしながら、「うまくいった時の感覚」を感じていってもらいました。

ヒップアップのエクササイズをしているのに、意識するべきところは他のところだったり、いろいろな秘密をお伝えしました☆

最後にロルフィングのムーブメントエクササイズで歩くことにつなげると、歩く動きでもヒップアップのエクササイズと似た感覚があることを知ってもらえた様子。

「立った時に脚がすっきりした!」
「脚がなんだか長くなった感じがする!」
「おしりと脚が別々にある感じがわかります〜」

…とご感想をいただきました〜。

私も動きを見せたりしながら、自分のおしりにもピリっと効いた感が!
また開催したいワークショップの1つとなりました。
来てくださったみなさん、ありがとうございました〜!
(text by Rolfer yuki)