【スガタコラム】ママの背中ケアと赤ちゃんの背中ケア

【ママの背中ケア】

産後エクササイズに来ているママ達へ

クラス前に不調なとこ痛みがある箇所気になるところありますか?と毎回お尋ねしています

よく上がるのは

⚫︎肩こり

⚫︎腰痛

⚫︎骨盤ケア

⚫︎姿勢が悪くなった

この例をあげてみると

目で見てわかる箇所や痛みや張りがあり気づく場所が上がっています

ピラティスでは目で見えにくい背部にも、意識をむけてエクササイズを行います

エクササイズ後、ママ達が今までこんなことを言ってくれました。

 

☺肩が凝っていたけど背骨を沢山動かしたら肩が楽になった

☺猫背が気になっていたけど、肩甲骨へ意識をむけたら姿勢が変わってきた

☺仙骨を緩めたら腰が楽になった

 

背中を緩めたり意識したりするだけでも身体は変わってきます、楽になりますよ♡

先日エクササイズ途中でお子さんグズグズっとなりママが抱っこされた時

「あ、抱っこらくー♡赤ちゃん軽く感じる。」とおっしゃっていました。

背中周りが滞ると抱っこするのも大変になりますよね

忙しい中でもママの為のメンテナンスをしてあげると子育てもちょっと楽になる

薄着の季節でもありますし、是非背中のメンテナンスにピラティスやってみて下さいね!

 

【赤ちゃんの背中ケア】

それからママだけでなく赤ちゃんにも背中のメンテナンスはとってもオススメなんですよ。

背中スイッチが入りやすい時期や緊張が強い時、赤ちゃんがなかなか眠れない時と伺った時

簡単なマッサージを私はお伝えしています

背中に手のひらをのせ、ゆっくり優しくなでなでしたり、

肩甲骨の上に手を添えてあげるのもオススメです↓↓↓

※マッサージはうつ伏せではなく抱っこをしたままでもいいですよ♡

赤ちゃんの背中が緩むとママが抱っこしやすく、赤ちゃんも抱っこされやすい身体になります

ママと赤ちゃんにいいこと沢山背中ケア、ぜひ試してみてくださいね☆

 

※mama&baby pilates 毎週火曜13時30分〜のクラスでは赤ちゃんへのマッサージの質問も大歓迎です♡

 

過去のコラムはこちら↓
第1回:ママとあかちゃんが 安心して楽しめる場所 
第2回:ママとあかちゃんのスキンシップ / ベビー編
第3回:親子でスキンシップあそび〜mama&babyピラティス〜
第4回:クラスの風景*ごあいさつタッチ〜mama&babyピラティス〜
第5回:ママと一緒にエクササイズ!〜遊びの中の体験〜
第6回:赤ちゃんも大人も目をととのえる?
第7回:赤ちゃんの革命?!

 

 

担当:竹内亜矢子たけうちあやこ先生
毎週(火)13:30~14:45 開催しています!

mama&babyピラティスは、

◯ママ、気軽にきてね
◯あかちゃんは泣いてもいいよ
◯楽しい、安心できる場所だよ 

をモットーに

ママの妊娠前より機能的で美しい身体づくりはもちろん、
あかちゃんの発達を促すような触れ合い遊びなどをも取り入れて、
ママとあかちゃんの、心身の健やかな成長をお手伝いしています。

対象:
ママ …出産後2ヶ月以上、医師の運動許可がある方
あかちゃん…首がすわった〜ハイハイタッチの頃まで

※4歳以上のお子さん連れでのご参加OKです!
第2子、3子のママもご自身の体調ケアに、ぜひご参加ください.
エクササイズ専用マット無料レンタル*お気軽にお越しください。