Ingrid Fernandez(ヨガ)

 ingrid

名前

Ingrid Fernandez

生徒さんへのメッセージ Message to Students

私を地に足つけさせてくれるヨガは、日々の生活において精神的に、そして身体的にもバランスを取る手段であり、この特別な経験は、私がヨガ講師として生徒の皆さんと共有したい事のひとつです。私は暮らしの中にヨガを取り入れる喜びを知りました、これは皆さんと共有すべき宇宙からの贈り物だと思っています。

English: Yoga keeps me grounded, is the tool that keeps me mentally and physically balance in my everyday life. This unique experience is what I want to share as a yoga teacher with my students.

I found the joy of incorporating yoga into my everyday life. It’s a gift from the universe to be share with everyone.

Spanish: Yoga me permite poner los pies en la tierra, es la herramienta necesaria para estar balanceada tanto fisica como mentalmente en mi vida diaria, esta experiencia unica es la que quiero transmitir como maestra de yoga.

Encontre la satisfacción de incorporar mi practica de yoga en mi vida dia con dia, yoga es un regalo del universo que hay que compartir.

経歴、Policy、ヨガを始めたきっかけなど自分にまつわること
Biography, how I was inspired to start yoga

私はメキシコ郊外にある小さくてスピリチュアルな都市で、10代の頃からヨガを始めました。元々ダンサーでしたが、将来の道を変える決意をし、ヨガをより深めるべく今まで様々なスタイルのヨガ(ハタヨガ、アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ)に挑戦してきました。2009年にはNYへ行き、パワーヨガやヴィンヤサフローヨガにも触れました。日本に来たのは2012年で、YogaJayaのティーチャートレーニングに参加し、知識と精神面を更に深め、今も日々勉強しています。一言で言えば、ヨガは私の生活を変え、そして守ってくれた存在です。この素晴らしい道へ、宇宙が私を導いてくれたことに感謝しています。

English: I started practicing yoga since young teenager in a small magic town outside the city in Mexico, I’m an ex dancer, but I decided to change my path. To deep my yoga practice, I tried different yoga styles such as Hatha yoga, Ashtanga yoga, Iyengar yoga. Also I moved to New York City in 2009 (yogaworks) and tried Power yoga, Vinyasa flow. I came to Japan in 2012 and joined YogaJaya TT 2014 to grow my knowledge of yoga and spirituality. In short words, I can say yoga changed and saved my life. I’m so grateful that the universe brought me to this amazing path in my life.

 Spanish: Empece a practicar yoga desde la adolescencia en Mexico en un pequeño pueblo magico a las afueras de la ciudad, Ex bailarina decidi cambiar el curso de mi vida estudiando y practicando a fondo diferentes estilos de yoga Hatha yoga, Ashtanga yoga, Iyengar yoga, en 2009 me mude a la ciudad de Nueva York estudiando en (yogaworks) Power yoga, Vinyasa flow. Viajando a Japon en 2012 me incorpore a YogaJaya TT 2014 para expander mi conocimiento en yoga y espiritualidad, en pocas palabras podria decir que practicar yoga cambio y salvo mi vida siempre estoy y estare agradecida por este camino.

食生活で心がけている事 My eating habits.

17か18歳の頃からベジタリアンで、魚介類はずっと口にしていません。午後6時以降はなるべくパンやパスタを食べないようにし、豆腐や種子類を頻繁に取り入れています。砂糖を摂らないようにする事は、お菓子がとても美味しい日本では大変ですが、普段砂糖をあまり食べない分、食べた時は摂取した途端にエネルギーと身体の変化を実感します。

English: I’m a vegetarian since 17 or 18, and have never eaten fish or seafood. I try not to eat bread and pasta after 6 pm, and eat tofu and seeds a lot. Sometimes I try not to take sugar for my health, but it’s hard in Japan because the sweets are amazing. When I take it, I can feel the changes of my energy and body immediately.

Spanish: Soy vegetariana desde los 17 o 18 años nunca comi pescado y mariscos , trato de no comer pan y pasta despues de las 6 pm, como mucho tofu me encanta, y semillas , aveces me pongo muy diciplinada y hago la dieta de cero azucares es poco dificil en japon por que los dulces son maravillosos aqui, pero cuando la hago realmente veo cambios en mi cuerpo y en mi energia.

私の身体メンテナンス法 My body maintenance

サーフィン、ダンス、毎日のヨガ練習、夏場はほぼ毎日10kmランニング

 English: surfing, dance, practice yoga every day, running 10 km almost every day in Summer.

 Spanish: surfeo, bailo, practico todos los dias yoga, en verano corro 10 km casi todos los dias

SUGATAでの担当クラス my class at SUGATA

■ベーシックヨガ(バイリンガルクラス)/毎週水曜19:00~20:15 Basic Yoga / Every Friday19:00~20:15 @kamakura studio

このクラスでは、ヨガに取り組む心と身体を準備する為、まず短いプラナヤーマ(呼吸法)から始めます。続いてウォームアップ、そしてスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を繰り返し、その日のテーマ(ヒップオープニング(股関節の柔軟性)、チェスト&ショルダー(胸と肩の解放)、フレキシビリティ(柔軟性)等)に沿ったポースをとっていきます。レッスンの最後には、瞑想とシャバーサナ(リラクゼーション)の時間を取り、鮮明な心、楽しい思考、そして解放された気持ちで週末を過ごす為の準備をします。

English: In this class, we start with a short pranayama (breathing exercise) to prepare the mind and the body for yoga practice. Then have a warm up, Surya Namaskar (sun salutation) sequence, and different postures related to the theme of the day (hip openers, chest and shoulder, flexibility etc). In the end of the class, take a short meditation and savasana (relaxation). It’s ready to start the weekend with clear mind, joyful thinking and open heart.

Spanish: En esta clase empezaremos con pranayama (ejercicio de respiracion) para preparar la mente y el cuerpo para nuestra practica de yoga, siguiendo  con calentamiento, despues Surya namaskar (saludos al sol), siguiendo con la secuencia de asanas (posturas) ya sea ( apertura de caderas, hombros, flexibilidad etc). terminando la clase con una corta meditacion y savasana (relajacion) , listos para empezar el fin de semana con claridad mental , pensamiento positivo y corazon abierto.

好きな色 Favorite colors

白と青

English: White and blue

Spanish: Blanco y azul

オフの過ごし方 What I like to do in my day off

編み物、音楽鑑賞、自然に触れる、瞑想や絵を描く事が好きです。

English: knitting, listening to music, surfing, I love to be in touch with nature , meditation , painting

Spanish: tejo, escucho musica, surfeo, me encanta estar en contacto con la naturaleza, medito y pinto

今、興味があること What I’m interested in right now

ヨガ哲学、身体の機能、インド、バリ、スピリチュアリティ、仏教

English: Yoga Philosophy, Body function, India, Bali, Spirituality and Buddhism

Spanish: filosofia de yoga, en el funcionamiento del cuerpo, India, Bali, Espiritualidad, Budismo

一言メッセージ one word message

思いやり。

English: Compassion

Spanish: Compasion