【鎌倉店】疲れたからこそ動いてリフレッシュ*休日アクティブレストのすすめ

2019年01月03日

アクティブレストとは、軽い運動によって血流の改善を図り、疲労物質の排出を促して疲れを早く回復させること。

呼吸を深くしながら全身をまんべんなく動かすヨガ・ピラティス・ジャイロキネシスは、アクティブレストにぴったりな運動です。

身体の疲れだけでなく、自律神経のバランスも整うので爽快感が得られ、不安感が抑えられるなどの効果もありストレス解消にもぴったり。

疲れは貯めない、持ちこさない。ライフスタイルに軽い運動を取り入れることで、疲れにくく、回復しやすい身体づくりをしていきましょう。

体験レッスン料金 2,000円
ご予約・お問合せ Tel 0467-33-5253 info@sugata.co.jp

 

Pick Up LESSON !!

(土)ベーシックヨガ(アライメント)9:00~10:15 / 永原朱

ポーズに必要な正しい姿勢、適切な身体の使い方の基礎から、練習を始めます。アライメントとは 【姿勢を正すこと、歪みを調整すること】。

”アライメントを整える”事は、ヨガの練習ではとても重要ですが、
単に身体の歪みが調整されたり、安全に練習を深められるだけではなく、
アーサナ自体が「どっしりと安定していて(心がざわつかない)快適なものである」ことを目指します。一件上級者向け?に見えますが、道具のサポートによって、初心者でも練習に取り組みやすいようにしています。

 

 

(土)ビギナーズ ジャイロキネシス 15:00~16:15  / 金岡里沙

関節に良い動きをリズミカルに繰り返す全身エクササイズ。普段動かさない部分にもジワジワと効き、いつのまにか深い集中状態になり、呼吸も深まる、新感覚のエクササイズです。

骨盤から背骨~頭長まで、波をうつように、いろんな方向で流れるように動かすので、柔軟性もアップ。フローしながらも、身体の軸は常にぶれずにいられるような練習は、ダンスやサーフィンなどの波の上でのアクティビティのパフォーマンスアップにも役立ちます!

 

 

 

 

 

 

(土)骨盤アプローチヨガ <1・3・5週 / 美脚尻 & 2・4 / くびれ>  15:30~18:00 / 菊池ゆうこ

体の中心にある骨盤の動きを確認しながら、ご自身の上半身下半身のバランス、必要な可動域への目覚めなど、骨盤から見た体と心へのアプローチとのヨガをおこないます。骨盤内、周りへの血流が促され、溜め込んだネガティブなものも流れやすくなり、安定した自分が戻ってきます。

妊活中の方にも、大変おすすめです!

 

第2/4(日)筋膜ストレッチ 14:30~15:30  / 増田具子

クラスの始めにテニスボールでセルフマッサージをし、筋膜をリリース。
固まった身体を緩め、動きやすくしてから、筋膜のラインにそったストレッチ&エクササイズを行なっていきます。悪い癖のままエクササイズをするよりも、癖を取り除き身体をニュートラルな状態にすると
全てのエクササイズの効果が高まり、綺麗な姿勢、動きやすい身体、痛めない身体を作りやすくなります。

 

体験レッスン料金 2,000円
ご予約・お問合せ Tel 0467-33-5253 info@sugata.co.jp

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心身をリフレッシュするフィールドに、鎌倉ならではの海や山・・という選択肢も、SUGATAではご用意しています。
海のアクティビティには、カヤック・アウトリガーカヌーはもちろん、日本ではまだ楽しめる場所が少ない、今注目のサーフスキーも体験可能。基本的な道具はすべてレンタル可能、初心者から経験者までベテランガイドがサポートしますので安心です。
また、少し中心街から離れれば、しんと静かな緑と土の空間に包まれるハイキングも楽しめます。

お気軽に、SUGATA RETREAT までお問い合わせください。