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SUGATA AOYAMAPilates / Yoga

その人の持っている力
を引き出し、
あるべき姿に。

本当に身体に必要なものは、
なんでしょう?

肩こりや腰痛がひどくて、整体やマッサージに通い続けてるけど効果は続かなくて…と悩んでる方はいませんか。出産や年齢によって変化した体型をジムやエステで取り戻そうと考えてる方はいませんか。
美容のため、健康のためのアプローチは様々です。
健康で美しく、いきいきとした毎日を送るために、本当に身体に必要なものはなんでしょう?
それは、あなた自身の中にあると、私たちSUGATAは思います。

自分の身体と向き合うことで、
意識や生活を変えていく。

あなたの身体に今あらわれている症状や悩みは、これまでのあなたの生活や身体の使い方の積み重ねです。つまり、あなたの身体は何かが足りないのではなく、自分本来のあるべき姿を見失っているだけなのです。そこで、SUGATAがお奨めするのが、ピラティスやヨガ。
自分の身体と向き合い、身体そのものに対する意識や生活のあり様(よう)を見直すことで、しぜんに身体や精神、生活のバランスを取り戻すことができるのです。

10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる。

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

ピラティスはもともとドイツで身体機能の回復を目的としたリハビリテーションとして開発されました。身体本来の姿を取り戻すことで、心の健康にもつながることがわかったのです。だから、すべての動きにきちんと意味があって、ちょっとインテリジェンス。10回、20回、30回と回数を重ねるうちに明確な効果が実感しやすいのです。

あなたのためだけのレッスン、
はじめませんか。

ピラティスの目的は、あなたのあるべき姿を取り戻すこと。ということは、100人いれば、100通りのゴールとそこに至るまでの過程があるということです。そこで、SUGATAでは、プライベートレッスンをご用意しています。インストラクターと一緒になって目標やレッスン内容を細かく決めていきましょう。天気や体調によって変わる、その日の気分も大切にしていきます。身体の動かし方からふだんの食事や過ごし方まで、一人ひとりと向き合いながら最適なアドバイスを。
さあ、あなたのためだけのレッスン、SUGATAとはじめませんか。

SPECIALTYSUGATAの特徴

01

「なりたい自分」へ
最適なカスタマイズメニュー

プライベートレッスン

or

グループレッスン

ピラティス ・ ヨガ ・ ジャイロ ・ ヤムナ

お好きな組み合わせで、あなたに合った効果的なメニューをお作りいただけます。

02

多彩な経験・資格を持つ
インストラクター

「軸」はしっかりありますが、身体へのアプローチ法は様々です。自分にとってしっくりくる指導法、インストラクターを見つけてください。

多彩な経験・資格を持つインストラクター
03

子供と一緒に通える
安心感

全てのレッスンプログラムで、
託児サービスがご利用になれます。

子供と一緒に通える安心感
04

緑に囲まれたスタジオ

最寄駅から徒歩5分ほどの距離にありながら、スタジオは広い公園に取り囲まれ、集中して身体と向き合うのにぴったりな静かな空間です。

緑に囲まれたスタジオ

PROGRAMプログラムの一例

1.プライベートレッスン

ピラティス

今のお身体の状態をインストラクターがしっかりとみさせていただきます。その上で「こうなりたい」という目標まで、どのように身体を変化させていけば良いか、お一人お一人の体力や運動経験、ライフスタイルを考慮しながら、エクササイズ内容を組み立てています。

2.グループレッスン

ピラティス・ヨガ・産前産後など

インストラクターの目がしっかりと行き届く、定員6名までのレッスンです。“自分ひとりではない”という環境が「もうちょっと頑張ろう」という気持ちを後押ししてくれたり、同じ目標を持つ仲間が見つかることもあるでしょう。

産前産後のレッスンについて

産前産後の身体の変化に寄り添った、
安心・安全・効果的なプログラム内容です。
産院や自宅できる身体ケア法もお伝えします。

FLOWプライベートレッスンの流れ

ご予約

ご予約・お問合せはお電話(03-5414-1658)、またはメール(loading...)にて承ります。

ご来店・カルテ記入(初回のみ)

初回は、レッスン開始時間の10分~15分前までにお越し下さい。レッスンをより効果的に進めさせていただく為、ご体調や目的をお伺いするカルテのご記入をお願いしております。2回目以降は、レッスン開始時間までに着替え等を済ませてご準備ください。

ウォームアップエクササイズ

呼吸や簡単なストレッチをしながら、身体を温めたり、今日の体調、身体の左右バランスなどを確認していきます。

体幹エクササイズ

インナーマッスルをきちんと意識しながら動けるように、リフォーマーというピラティス専用のマシーンの他に、ボール、セラバンド、リング、バレル、などの道具を利用しています。リハビリのような身体のメンテナンスメニューから、しっかり鍛えたい方向けの負荷の高いトレーニングメニューまで、ご要望に合わせてアレンジします。

フィードバック、アドバイス

レッスンの中での変化や今後の改善点、またご自宅で出来る簡単なエクササイズやストレッチをお伝えします。ピラティスの体幹の意識は、日常動作の中でも利用できるものばかりです。毎日をいきいきと元気に過ごせるように、ふとした動きがエクササイズにつながるようなアドバイスもしています。

エクササイズ終了、次回のご予約

ご予定がお決まりの方は、レッスン後の次回予約をおすすめしております。ご予約は2か月先までお取りすることができます。運動習慣をつけたい方、お仕事が忙しい方は、スケジュールの中で先にレッスンの予定を組んでしまうとモチベーションが上がり、より効果的にステップアップしていけます。

Q&Aよくある質問

Q1体力に自信がないのですが、大丈夫でしょうか?

もちろん、大丈夫です。
ピラティスには、筋肉を身体の中心から程よい力で鍛えていきながらも、ゆるめて伸ばしていくという要素があり、継続していくことで少しずつ体力や柔軟性がついていきます。グループレッスンについていけるかどうか不安な場合には、慣れるまでプライベートレッスンに参加することもおすすめしています。

Q2ヨガとピラティス、どう違うのでしょうか?

ヨガは、心と身体を調和のとれた状態へと導く為に、ポーズ(アサナ)や呼吸によって身体を整えたり、瞑想などを行ったりします。自分の本来持っているものをいかに引き出すか、その為に自分の内側を見つめていくことを大切にしています。

一方のピラティスは、元々リハビリを目的として作られたエクササイズです。特徴的なのが、背骨や内臓などを支える体幹の筋肉のバランスを整え、上半身と下半身の繋がりを意識しながらトレーニングしていくこと。それによって、身体の中心軸がしっかりし、負担が少なく効率の良い動きをすることができるので、余計な力が抜け、しなやかで繊細な動きができるようになります。疲れにくい身体になったり、姿勢が良くなったりするのは、そういった理由からです。

Q3プライベートレッスンとグループッレスン、どう違うのでしょうか?

体力に自信がない、運動経験があまりないのでついていけるか不安、ピラティスが全く初めて、という方にはプライベートレッスンをまずはおすすめしています。ピラティス特有の身体の使い方や呼吸法を知るには、1対1でインストラクターにしっかりと指導してもらう方が、グループレッスンに参加した際にも効果的にエクササイズをしていくことができます。

Q4どのくらいの頻度で通うべきでしょうか?

ピラティスで意識するインナーマッスルは、なかなか体感しにくいものです。1回のレッスンでも気持ち良さやすっきりとした感覚がありますが、レッスンの内容を頭と身体が記憶しているのはだいたい1週間程度という説もあります。エクササイズに慣れる為に、まずは週1回のレッスンをおすすめします。忘れないうちに復習する、ことでどんどん身体が「インナーマッスルを意識した動き方」を学習し、お悩みだった腰痛や肩こりが改善していたり、気が付いたら疲れにくい身体になっていたり、というふうに、少しずつ変化していくでしょう。

Q5一度、体験や見学をしたいのですが・・・。

レッスンの見学は基本的には行っておりません。体験レッスンをご希望の場合は、お好きなレッスンへ予約システム、もしくはお電話(03-5414-1658)にてご予約ください。

Q6予約方法を教えてください。

ご予約・お問合せはお電話(03-5414-1658)、またはメール(loading...)にて承ります。

レッスン内容についてのお問い合わせも、メールまたはお電話にてお気軽にお問い合わせください。

Q7託児サービスについて教えてください。

託児に慣れたスタッフが愛情と責任を持ってお預かりします。安全を第一に、1人のスタッフが原則として一度に最大2人までお預かりしております。託児ルームにはベビーベット、バウンサー、絵本、木製のおもちゃ、お絵かき用のクレヨン、DVDプレーヤー等がございます。お客様ご自身で、お子さんのお気に入りのおもちゃなどをお持ちいただいても結構です。

Q8持ち物を教えてください。

動きやすい服装とフェイスタオル、お水をご準備ください。専用マットは無料でご用意しております。レッスンは裸足で行いますので、シューズは必要ありません。

STUDIO DATAスタジオ基本情報

更衣室

シャワー

×

ロッカー

レンタルウェア

×

託児ルーム

ベビーカー置き場

駐車場

×

体験レッスン

クレジットカードOK

子連れOK

男性OK

初心者OK

SUGATA青山の託児サービス

※すべてのレッスン参加でご利用いただけます。

託児ルーム

店舗内の託児スペースにてお預かりします。

利用時間

平日/土日/祝日 10時~16時(最終受付)

対象年齢

生後1ヶ月~小学校低学年まで

ご用意いただくもの

オムツ(交換したオムツはお持ち帰りいただきます)/おしりふき/ 粉ミルク/哺乳瓶/おやつ/おしゃぶりやお気に入りのおもちゃなど

料金

1080円/60分 ※兄弟割引(2人目)840円/60分

STAFFスタッフ

松澤 利枝

「毎日を元気に、気分良く過ごしたい。」

その一番のヒントが、自分の身体の使い方、
心の動き方に目を向けること、だとわたしは思います。
身体の癖や偏った姿勢は、誰にでもあるもの。
ただし、それを知っているか知らないかは、大きな違い。
気付いてこそ、小さな変化が始まり、
その積み重ねと試行錯誤が、美しさへとつながっていきます。
そもそもが機能的な働きをする、
「身体」という美しさをすでに持っているわたしたち。
その可能性を存分に発揮して、毎日をにこやかに過ごしませんか。

SUGATA青山 松澤 利枝

  • みなさまのお越しを
    お待ちしています!!

PRICE料金の一例

入会金・年会費 ¥0

プライベートレッスン

ピラティス

グループレッスン

ピラティス・ヨガ・産前産後など

RESERVEご予約&お問い合わせ

ご予約・お問合せはお電話、またはメールにて承ります。

ご予約はこちら

TEL 03-5414-1658

受付時間 9:00~20:00
(土日9:00~17:00)

STUDIOSスタジオ

ACCESSアクセス

SUGATA 青山スタジオ

SUGATA 青山スタジオ

〒107 ‒ 0062
東京都港区南青山1-11-26 シャンプラージュ南青山1F

TEL:03-5414-1658